10x se dribluje pravou rukou
9x se dribluje levou rukou
8x se dribluje na střídačku
7x se dribluje oběma rukama
6x se háže míč pod pravou nohou a musí se chytit
5x to samé, ale pod levou nohou
4x vyhodit do vzduchu a 2x tlesknout a chytit
3x vyhodit do vzduchu a tlesknout 4x a chytit
2x hodit o zeď a mezitím tlesknout 2x
1x vyhodit do vzduchu otočit se a tleskat přitom potom míč chytit.
10x hodit o zeď
9x hodit o zeď aby míč dopadl a odskočil a chytit
8x hodit a tlesknou před tělem
7x hodit a tlesknout před i za tělem
6x hodit a chytit levou rukou
5x hodit a chytit pravou rukou
4x hodit pod pravou nohou
3x pod levou nohou
2x hodit zády ke zdi otočit se a chytit
1x hodit a otočka a chytit
1. Desetkrát přeskočit švihadlo snožmo.
2. Devětkrát přeskočit švihadlo se střídáním pravé a levé nohy.
3. Osmkrát přeskočit pouze po pravé noze.
4. Sedmkrát přeskočit pouze po levé noze.
5. Šestkrát přeskočit snožmo, ale se zkříženýma nohama.
6. Pětkrát přeskočit snožmo, ale točit švihadlo dozadu.
7. Čtyřikrát přeskočit se střídáním přeskoku snožmo a se zkříženýma nohama.
8. Třikrát přeskočit švihadlo po jedné noze - pravé, ale točit švihadlo dozadu.
9. Dvakrát přeskočit švihadlo po jedné noze - levé, ale točit je dozadu.
10. "Vajíčko" - přeskočit švihadlo snožmo, ale ruce se švihadlem jsou před tělem zkřížené